… aus gegebenem Anlass gibt es heute ganz besondere grüne Smoothie-Bowls: Heute spielt in der EM Deutschland gegen die Ukraine – also habe ich die Bowls mit den jeweiligen Flaggen versehen und bin gespannt, wer heute gewinnt… Geschmacklich finde ich jedenfalls beide topp 😉
Du brauchst – für 2 Smoohtie-Bowls – am besten alles in Bio-Qualität:
- 1/2 Zucchini
- 2 Sellerie Stangen
- 2 Handvoll Baby-Spinat
- 1 kleine Scheibe Ananas (frisch)
- 2 EL Leinsamen
- 1 daumendickes Stück Ingwer
- etwas gefiltertes Wasser
So geht`s:
- schneide die Zucchini, Sellerie und Ananas in ungefähr gleich große Stücke und gebe alle Zutaten in den Mixer
- mixe bis ein cremiger Smoothie entsteht
Dekoriere:
- für Deutschland: schwarz = Maqui-Pulver und Blaubeeren / rot = Erdbeeren / gold = Aprikose
- für die Ukraine: blau = Blaubeeren / gelb = Mango
Infos / Tipps:
Beim Smoothie kannst Du variieren wie Du möchtest. Ich habe absichtlich noch keinen Smoothie-Artikel bzw. Rezept verfasst, da ich der Meinung bin, dass es hierfür kein allgemein gültiges Rezept gibt. Du kannst jegliches Grünzeug zum Smoothie verarbeiten – ganz nach Lust und Laune – nur bei stärkehaltigem Wurzelgemüse wär ich vorsichtig: gebe also lieber z.B. MöhrenGRÜN in den Smoothie anstelle von Möhren… Dekorieren kannst DU auch nach Lust und Laune – normalerweise gebe ich immer gerne 1 – 2 EL Blütenpollen auf meinen Smoothie *yummiiiii* Die Deko in Form der Länder-Flaggen ist ein Gag – auch HIER kannst Du natürlich dekorieren, wie Du magst – statt Erdbeeren kannst Du auch anderes rotes Obst nehmen – oder Du kredenzt Saucen und gibst die auf den Smoothie anstelle des frischen Obstes… Lass Deiner Phantasie freien Lauf – und nun: GENIESSE…
Kurz und knapp – mit Sinn und Verstand – das steckt drin:
Basen Basen Basen, Antioxidantien, Kalzium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen, Kupfer, Mangan, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B9 (Folsäure), Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K
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